Mangiare sano non significa morire di fame: per tale motivo, per chi è a dieta, questo è un segnale importante. Nutrizionista rivela come tenere a bada la fame, con cinque consigli molto utili. La fame rappresenta un segnale naturale con cui l’organismo comunica il bisogno di energia e nutrienti. Si manifesta con sensazioni di vuoto … Leggi tutto
Una dieta può fallire per diversi motivi: nutrizionista rivela le tre ragioni principali. Ecco tutti i dettagli da conoscere. Un’alimentazione corretta e sana è alla base del benessere generale perché contribuisce a prevenire malattie croniche come diabete, obesità e disturbi cardiovascolari. Inoltre, sostiene la crescita equilibrata, rafforza il sistema immunitario e favorisce anche la stabilità … Leggi tutto
Se amate il latte intero o lo yogurt intero, e li preferite alle versioni più magre, non preoccupatevi: ecco come continuare a berli, all’interno di una colazione bilanciata ma gustosa. Il latte e lo yogurt interi si distinguono per un sapore rotondo e cremoso, risultato del mantenimento della componente grassa naturale. Con un contenuto di … Leggi tutto
Il trucco del nutrizionista per chi deve ridurre i grassi e le calorie: c’è un alimento che si può sostituire in maniera facile e senza perdere il gusto. Ecco tutti i dettagli. I grassi, o lipidi, sono componenti essenziali dell’alimentazione e svolgono funzioni vitali. Forniscono circa 9 kcal per grammo, rappresentando una riserva energetica concentrata … Leggi tutto
Secondo un nutrizionista seguito sui social, ci sarebbero ben 3 errori che fanno tutti durante la spesa e che non aiutano a dimagrire, specie quando si sta seguendo una dieta con questo scopo. Quando si ha il desiderio di dimagrire, spesso non si sa dove iniziare. Sempre più persone sono convinte che il vero problema … Leggi tutto
Facili e veloci da preparare, leggeri e nutrienti: questi cinque alimenti sono perfetti per la dieta, e potete tranquillamente mangiarli in estate. Durante l’estate, il corpo affronta sfide fisiologiche legate al caldo intenso, tra cui l’aumento della sudorazione, la perdita di sali minerali e una diminuzione dell’appetito. Per adattarsi, l’alimentazione deve privilegiare cibi ricchi di … Leggi tutto
Un noto nutrizionista rivela tre errori da non fare quando si è a dieta e si va a fare la spesa al supermercato: ecco chi è il nemico della dieta, e della spesa. Una dieta efficace per il dimagrimento si fonda su un adeguato bilancio energetico: è essenziale introdurre meno calorie di quante se ne … Leggi tutto
Bere alcool a dieta non è particolarmente consigliato, ma per fare un’eccezione, è conveniente bere il vino, la birra o un cocktail? La risposta dell’esperta è chiara. Il consumo di alcol incide profondamente sull’equilibrio energetico e sulla gestione del peso corporeo, sia per l’alto contenuto calorico sia per gli effetti metabolici. Con circa 7 kcal … Leggi tutto
Disturbi alimentari e fame nervosa: errori comuni e strategie per un rapporto sano con il cibo Il nostro rapporto con il cibo è capace di condizionare molti aspetti della nostra vita, impattando, spesso, in modi sempre più importanti. Fa un’ottima opera di divulgazione e consapevolezza il dottor Emanuel Mian, psicoterapeuta che sui suoi profili social … Leggi tutto
Il dietista Giulio Gaudio ha condiviso sui social un’interessante ricetta per cucinare delle squisite polpette di lenticchie. Le lenticchie sono un legume estremamente utile e salutare per il nostro organismo. Infatti, sono ricche di fibre, proteine e importanti minerali (ferro, potassio e magnesio). Inoltre, sono un alimento molto nutriente e ipocalorico: 100 grammi di lenticchie … Leggi tutto