Ecco cinque modi per ridurre il gonfiore addominale con i consigli della nutrizionista che ti miglioreranno la giornata.
Il gonfiore addominale può trasformarsi in un vero e proprio incubo durante la giornata e la causa principale arriva dal cibo. Tanti sottovalutano la funzione del cibo sulla salute generale del nostro organismo, ma in realtà è fondamentale per mantenerci sempre sani oltre che in forma. Ecco dunque cinque consigli da mettere in pratica tutti i giorni secondo la nutrizionista Alice Carnevale che riducono in modo notevole il gonfiore addominale.
Il primo consiglio è quello di ridurre gli zuccheri e le farine raffinate che spesso possono provocare fermentazione intestinale e picchi glicemici che sono spesso associati a gonfiore e ritenzione idrica. Il secondo consiglio a cui prestare molta attenzione secondo l’esperta Alice Carnevale è fare attenzione agli alimenti che fermentano. Molti cibi infatti possono fermentare e produrre gas e gonfiore addominale soprattutto se ne consumiamo in grandi quantità. Alcuni esempi di cibi da evitare sono le cipolle, l’aglio, i legumi, il cavolo e alcuni dolcificanti. Ecco gli altri tre consigli a cui stare molto attenti se soffriamo di gonfiore addominale e cosa evitare durante i pasti principali.
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Gli altri 3 consigli per ridurre il gonfiore addominale secondo la nutrizionista
Limitare il gonfiore addominale attraverso il cibo è possibile e bastano alcune attenzioni per rendere la giornata meno stressante per questo motivo. Il terzo consiglio della nutrizionista è quello di mangiare lentamente e di consumare il pasto in almeno 20 minuti di tempo. Al contrario chi mangia molto velocemente ingerisce più aria e dunque rischia di ostacolare la digestione e creare gonfiore addominale. Si continua con il quarto consiglio che è quello di non mangiare tutto il giorno, ma mantenere un equilibrio con 4 pasti al giorno. C’è bisogno di lasciare il tempo sufficiente al nostro corpo di completare la digestione tra il pasto precedente e quello successivo.
L’ultimo consiglio è quello di ridurre ed evitare le bevande gasate, soprattutto quelle troppo zuccherate. Queste bevande contengono anidride carbonica che si accumula all’interno dello stomaco, ostacolare la digestione e favorire il gonfiore addominale. Con questi 5 consigli possiamo dunque evitare completamente di stare male a causa del gonfiore. Non resta che seguire le indicazioni dell’esperta e vedere quali sono i risultati.