Allenarsi in palestra con la musica a tutto volume serve? C’è uno studio scientifico che smonta una convinzione molto diffusa.
La musica a tutto volume è quasi un simbolo delle palestre moderne. Basta entrare in una sala fitness o partecipare a una lezione di allenamento di gruppo per trovarsi totalmente catapultati in ritmi elevati con volumi altissimi. Tanti istruttori o appassionati di fitness sono convinti che più la musica sia forte, maggiore sarà la spinta nel dare il massimo durante l’esercizio. Un nuovo studio scientifico, mette seriamente in discussione questa convinzione profondamente radicata e diffusa.
Palestra e musica, lo studio scientifico che spiega perché non funziona
La ricerca è stata condotto da un team di specialisti dall’Università della California del Sud e pubblicata sulla rivista scientifica prestigiosa JAMA Otolaryngology-Head and Neck Surgery. L’obiettivo degli studiosi era proprio capire se il volume della musica durante le sessioni di fitness e di allenamento influisse davvero sull’impegno fisico delle persone. Per analizzare attentamente il fenomeno, i ricercatori hanno coinvolto ben 189 partecipanti che frequentavano regolarmente corsi di allenamento con i pesi a Los Angeles. Durante l’esperimento hanno organizzato due tipi di lezioni: una con la musica più alta e l’altra con un volume più basso. Al termine di ogni allenamento i partecipanti hanno compilato una serie di questionari dettagliati per valutare lo sforzo percepito durante le varie sessioni. I risultati sono stati sorprendenti. Inoltre, un altro recente studio ha spiegato che non sempre l’allenamento è utile a dimagrire.
Le persone che hanno svolto un allenamento con musica più bassa non hanno dichiarato un livello di fatica inferiore rispetto a chi ha ascoltato musica più forte. Sostanzialmente, il volume non ha cambiato la loro percezione dello sforzo. Gli autori dello studio hanno spiegato chiaramente che abbassare il volume della musica durante le lezioni di fitness di gruppo non riduce assolutamente l’impegno durante l’allenamento. Una scelta di questo tipo, anzi, potrebbe ridurre i danni all’udito provocati da un’esposizione eccessiva a musica troppo alta. Il tema della salute dell’udito è centrale nello studio.
Infatti, l’organizzazione britannica RNID, impegnata nella prevenzione della perdita uditiva, ricorda che l’esposizione costante a livelli sonori eccessivamente elevati è tra le principali cause di perdita di udito e di acufene. In tal senso, ridurre il volume anche nelle palestre potrebbe aiutare in tal senso, senza compromettere assolutamente la qualità dell’allenamento. Ciò che incide sull’allenamento non è tanto il volume, quanto il ritmo. Nelle attività cardiovascolari, per esempio, la musica con un tempo compreso tra 120 e 14o battiti al minuto tende ad accompagnare molto meglio il movimento e al contempo il ritmo cardiaco.