Un naturopata sui social ha rivelato qual è la colazione migliore per curare l’intestino, quali sono gli alimenti da scegliere e quali, invece, quelli da evitare.
La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata, ma può essere anche un momento nel quale accendi l’infiammazione. Un naturopata, conosciuto sui social come @domenico.drovetti.naturopata, ha spiegato che può essere anche il momento in cui inizi a riequilibrare il tuo intestino. Molte persone scelgono alimenti al mattino che possono aumentare picchi glicemici, ma anche fermentazione e gonfiore, senza neanche rendersene conto. Se, per esempio, si ha il colon già irritato, basta veramente poco per peggiorare i sintomi durante tutta la giornata.
Dopo le ore di digiuno notturno, il nostro organismo ha bisogno di energia per rimettersi in modo e affrontare le attività quotidiane. Inoltre, durante la notte il corpo continua a lavorare. Il metabolismo resta attivo, il cervello elabora informazioni e le riserve energetiche si riducono gradualmente. Per questi motivi, il primo pasto del mattino diventa essenziale per ristabilire l’equilibrio e fornire il giusto carburante al corpo per iniziare col piede giusto.
La colazione migliore per curare l’intestino: i consigli del naturopata
Il naturopata, al supermercato, spiega quali sono i 5 alimenti da scegliere per la colazione e quali, invece, sarebbe meglio evitare. I 4 alimenti peggiori per la colazione sono classiche merendine, zuccheri, barrette e alimenti di pasticceria. Non sono valide alternative perché uniamo farine raffinate, zuccheri e grassi idrogenati che creano un vero e proprio picco glicemico e al contempo infiammazione per il tuo intestino. Anche i cereali e i biscotti non sono l’ideale, anche se, come spiega il naturopata, sono due tra gli alimenti più scelti in assoluto. Almeno il 90% della popolazione fa colazione con biscotti o cereali.
Al primo posto tra gli alimenti consigliati per una buona alimentazione che riduce l’infiammazione ci sono i kiwi. Lo si può mangiare anche come un uovo, con tanto di cucchiaino o anche come fosse un dessert. Questa colazione stimolerà il vostro intestino. Il secondo alimento da scegliere per una perfetta colazione è il kefir. Si tratta di un probiotico potentissimo. Il terzo alimento da tenere in considerazione al mattino per una buona colazione riguarda le uova.
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Semplicissime da fare e sono ottime per garantire sazietà, sensibilità insulinica e proteine. Non avviene fermentazione, infatti un prodotto naturale come l’uovo supera tutti quelli industriali. Il quarto alimento per una colazione antinfiammatoria è la farina d’avena integrale. Si possono preparare degli ottimi pancake senza glutine e senza lievito. Così, si arriva fino a pranzo con l’intestino in pace. Infine, ci sono i semi di chia e semi di lino, che vanno messi nel kefir per fare una vera e propria crema che fa passare qualsiasi tipo di infiammazione all’intestino.