Ecco come avere la colazione pronta in frigo per tutta la settimana con la ricetta della dietista: facile, sana e buonissima.
Avere la colazione o la merenda già pronta in frigo è sempre una garanzia durante la settimana e permette di affrontare la giornata in modo molto più spensierato. La dietista Paola Stavolone ha deciso di proporre un modo molto semplice per avere sempre pronta la merenda o la colazione in frigorifero senza dover improvvisare e senza rischiare di mangiare cose che non sono salutari, soprattutto quando siamo a dieta. In mezzo alle tantissime ricette virali sui social con yogurt greco e semi di chia questa versione si conferma ideale anche per la merenda e soprattutto può essere conservata per tutta la settimana in frigorifero. Ecco tutto quello che serve per prepararla.
Ingredienti per preparare la colazione e la merenda già pronte in frigo:
• Yogurt greco 0% (1 barattolo ~150 g)
• 1 cucchiaino semi di chia
• 1 cucchiaino burro di mandorle 100% (o qualsiasi alta crema spalmabile)
• 1 cucchiaino confettura di lamponi senza zuccheri (o qualsiasi altra confettura)
• 5 g cioccolato fondente 85%
• Cocco rapé q.b.
Visualizza questo post su Instagram
Come preparare la colazione o la merenda già pronte in vasetto in frigo
Tra le tantissime colazione golose che possiamo sperimentare in cucina come questi pancake da provare subito, c’è anche qualcosa di gustoso e sano proposto dalla dietista. Cominciamo subito dal vasetto di yogurt greco 0% e dunque senza grassi. Basterà aprirlo e dare una mescolata veloce prima di aggiungere un cucchiaino di semi di chia e mescolare di nuovo. Aggiungiamo anche un cucchiaino di burro di mandorle o qualsiasi altra crema spalmabile 100%. Mescoliamo bene e livelliamo il composto direttamente nel vasetto dello yogurt.
A questo punto possiamo aggiungere uno strato di confettura di lamponi o qualsiasi altro gusto e uno strato di cioccolato fondente fuso. Aggiungiamo alla fine un lampone o qualsiasi altro frutto e per concludere una spolverata di cocco rapè. Il risultato sarà una colazione o una merenda perfetta in qualsiasi momento della settimana. Copriamo tutto con la pellicola trasparente e conserviamo in frigorifero per diversi giorni. Questa ricetta è perfetta per chi desidera condurre un’alimentazione sana e allo stesso tempo mangiare con gusto anche se ha sempre poco tempo a disposizione.