Prima di provare i farmaci, prova questi alimenti: ecco i consigli del farmacista per risolvere i problemi di salute tipici dell’estate.
L’estate, purtroppo, porta con sé una serie di disturbi legati al caldo, ai cambiamenti di routine e alla maggiore esposizione al sole. Tra le problematiche più comuni ci sono il mal di testa estivo, causato da disidratazione, stress termico e sbalzi improvvisi di temperatura, come quelli provocati dall’aria condizionata. È importante bere frequentemente acqua, evitare il sole nelle ore più calde e proteggere la testa. La disidratazione è un altro rischio, soprattutto a causa della sudorazione intensa. I sintomi includono bocca e pelle secca, vertigini e urine scure. Bere costantemente durante il giorno e consumare cibi ricchi d’acqua come frutta e verdura aiuta a prevenirla.
La pressione bassa, causata dalla dilatazione dei vasi sanguigni, porta a vertigini e spossatezza. È utile mantenere un’adeguata idratazione e fare pasti leggeri. Anche la pressione alta può essere influenzata dal caldo, sebbene solitamente essa diminuisca per effetto della vasodilatazione. Tuttavia, un uso scorretto dell’aria condizionata o la sospensione dei farmaci possono provocare crisi ipertensive. È fondamentale non interrompere la terapia senza consultare il medico. Altri disturbi tipici includono mal di stomaco e disturbi intestinali, aggravati da cambiamenti nella dieta e da un’eventuale proliferazione di batteri nei cibi. Per prevenirli, è essenziale mantenere un’igiene adeguata e consumare pasti leggeri. In generale, durante l’estate, è cruciale idratarsi regolarmente, limitare gli alcolici e prestare attenzione all’alimentazione.
Problemi di salute dell’estate: come contrastarli con alimenti che conoscete tutti
A proposito di alimentazione, spesso, molti dei problemi tipici dell’estate possono essere risolti, o comunque alleviati, con l’assunzione di alcuni alimenti in particolare. Un noto farmacista italiano ha rivelato gli alimenti perfetti per ciascuno di questi problemi. Ad esempio, l’anguria è il frutto perfetto per combattere la disidratazione, per il suo contenuto di acqua, mentre l’uovo è perfetto per contrastare la debolezza, per il contenuto di proteine, grassi sani e vitamine. Contro il mal di testa, invece, può essere utile mangiare una banana, per il suo contenuto di magnesio e potassio.
E ancora, lo sbalzo termico e il colpo di freddo possono portare al mal di gola o al raffreddore. Il primo può essere alleviato con del miele, mentre il secondo con una tisana allo zenzero. Per la pressione bassa, l’esperto suggerisce un po’ di frutta secca o un integratore di sali minerali, mentre per la pressione alta c’è la barbabietola. Per chi ha mal di stomaco, invece, la papaya può essere un ottimo rimedio.
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La papaya, grazie alla papaina, aiuta, infatti, la digestione e allevia gonfiore, indigestione e pesantezza. L’acqua di cocco può essere, invece, un’alleata contro i crampi muscolari, e le ciliegie possono contrastare l’insonnia, in quanto contengono melatonina. Prima di assumere farmaci, insomma, provate con un’alimentazione mirata e sana: questi alimenti, in particolare, potranno esservi molto utili!