L’estate si avvicina più velocemente di quanto pensi, non farti cogliere impreparato dal primo sole, segui la dieta fitness.
Passate le feste è importante iniziare subito a prendersi cura della propria alimentazione correggendo gli errori alimentari. Il corpo necessita di una dieta fitness per liberarsi dalle tossine accumulate e dai chili di troppo. Il freddo non invoglia a uscire e fare movimento quindi, è importante mangiare sano e seguire una dieta equilibrata.
Ecco i consigli utili per affrontare la bella stagione con energia e leggerezza, senza rinunciare ai nutrienti essenziali. Segui ogni consiglio attentamente e fai una passeggiata al giorno, almeno 30 minuti. Se fa troppo freddo o c'è brutto tempo cammina per casa o esegui la corsa da ferma. I risultati si vedranno presto.
Spuntini, sedentarietà e cioccolata calda, l'inverno non aiuta la linea: prova la dieta fitness
Un’alimentazione squilibrata può portare a carenze nutrizionali che influiscono sul benessere generale. Ecco perché è fondamentale pianificare i pasti, mantenendo il giusto apporto di proteine, vitamine, carboidrati e sali minerali.
I consigli per una dieta di preparazione alla bella stagione bilanciata:
- Inizia la giornata con un pasto energetico ma leggero. La colazione è il pasto più importante, soprattutto d’estate. L’ideale è puntare su yogurt naturale, frutta fresca di stagione, cereali integrali e una manciata di frutta secca. Questo mix garantisce energia senza appesantire, aiutandoti ad affrontare la giornata con il giusto sprint.
- Idratazione: una priorità assoluta. Anche quando fa freddo, il corpo perde molti liquidi. Bere almeno due litri d’acqua al giorno è essenziale per prevenire la disidratazione. Limita alcolici, bibite gassate e cocktail, optando per infusi freddi, tisane e acqua aromatizzata con frutta ed erbe.
- Frutta e verdura di stagione sono ricche di vitamine, fibre e sali minerali. Consumale in abbondanza per reintegrare i nutrienti persi con la sudorazione durante le camminate e gli esercizi. La dieta fitness prevede di divertirsi mangiando bene ma anche muovendosi, magari a ritmo di musica. Corsa sul posto, saltelli, affondi, balli, tutto il movimento che farai ti aiuterà a dimagrire.
- Proteine: Pesce di stagione, carni bianche e legumi sono fonti di proteine leggere e nutrienti. I legumi, in particolare, possono essere integrati in zuppe serali. Evita invece la carne rossa e i cibi elaborati, che rallentano la digestione.
- Riduci grassi saturi e formaggi, preferendo l’olio d’oliva a crudo. Concediti un gelato artigianale, meglio se alla frutta o un sorbetto leggero, ma sempre con moderazione.
Seguendo questi semplici accorgimenti, potrai vivere l’estate in salute e leggerezza, senza rinunciare al piacere della buona tavola.